SANTE

• Dans le sac à dos journée, une trousse de secours minimale :
  • Strap, pansements, lingettes désinfectantes, collyre, couverture de survie ultralight, paracétamol, collyre.
  • En option, mais vivement recommandé pour toute rando : un stick anti-ampoules (je ne prends pas de pansements pour les ampoules). Cela peut aussi servir à ceux qui ont opté pour un séjour kayak sans être un pratiquant régulier, pour limiter les frottements au niveau de vos mains.
• Dans vos bagages principaux, une trousse de secours plus conséquente.
  Au Groenland, il faut considérer que l'on doit pouvoir se soigner soi-même. Le mieux est d'ôter les emballages pour réduire le volume (sauf pour un médicament très important si vous suivez un traitement particulier).
  • Vos médicaments habituels. Emmenez votre ordonnance (molécules lisiblement écrites pour la douane si on ausculte votre sac ou si vous perdez votre traitement).
  • De quoi parer aux maux de tête, de dents, de ventre.
  • Un peu d'immodium au cas où.
• Commandez auprès de la CPAM au moins 15 jours avant le départ, la carte Européenne. Elle est valable pour l’année en cours. http://www.ameli.fr/fiches-synthetiques/la-carte-europeenne-d-8217-assurance-maladie.php/

Ce message mélange diverses sources notamment:
> un très beau site spécialisé pour le Groenland : groenland.wifeo.com
> Grand Nord Grand Large 

Un point sur les médocs

> Eviter les médicaments à dissoudre ou effervescents (problème de l’eau potable).

Aqua Tabs : pour purifier l'eau. 1 comprimé dans 1 litre d'eau. Laisser agir 30 mn

Contre les diarrhées banales: un ralentisseur intestinal (IMODIUM® ou un antisécrétoire : TIORFAN®), un désinfectant intestinal (type ERCEFURYL®).

Lopéramide / imodium / diaretyl : antidiarrhéique stop net le transit intestinal . 1 à 3 gélules par jour

Tiorfan : antidiarrhéique. Ne stoppe pas comme le lopéramide mais ralenti. Une gélule d'emblée, quelque soit le moment, puis une gélule au début des trois principaux repas. Pas plus de 7 jours.

Diafuril : en cas de diarrhée, désinfecte.

Diamox 250 mg : contre l'altitude, mal des montagnes : insuffisances respiratoires, tension intraoculaire. 1 à 4 comprimés par jour pdt les repas.

Un pansement gastrique, utile en cas de gastro-entérite, de douleurs d’estomac. La présentation en comprimés à sucer est la plus facile à transporter : PHOSPHALUGEL® , MAALOX®… Ces antiacides gastriques ont un léger pouvoir constipant, souvent appréciable.

– Un antispasmodique (type SPASFON® : maximum 6 comprimés par jour) que l’on sera bien content de trouver en cas de colique néphrétique, de traumatisme, de douleurs abdominales…

Un anti-vomitif, particulièrement apprécié en cas de gastro-entérite ou Anti-émétique pour le mal des transports : typeVogalib

Un antalgique simple, par exemple à base de paracétamol (type DOLIPRANE®, DAFALGAN®).

Smecta

Médicament contre la fièvre : paracétamol, ibuprofène

gaviscon : reflux gastro-œsophagien. APRES les repas et éventuellement au coucher

Antibio urinaire (type Fosfomycine) contre la cystite / antifongique gynéco (type Monazol ou lomexin)

Diosmin : mauvaise circulation du sang (jambes lourdes) en cas de gros trajets en avion

douleurs spasmodiques de l'intestin, des voies biliaires, de la vessie et de l'utérus.

+info: http://www.doctoralia.fr/medicament/spasfon-7503

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La trousse de survie : Petit matériel et hygiène générale

Ci-dessous une liste exhaustive, pour un voyage long et bien sauvage. Liste à réduire selon chaque cas :

– petits ciseaux,

– pince à épiler (ou à écharde),

– épingles à nourrice,

– mouchoirs jetables,

– paquets de compresses (2x5),

– bande de contention (en cas d’entorse)

– bande de gaze (en cas de plaie ou brûlure),

– ruban adhésif (type SPARADRAP®),

– pansements auto-adhésifs (type TRICOSTERIL®),

– Compeel

– crème de protection solaire indice maximum,

– crème de protection des lèvres, (type montagne),

– savon de Marseille,

_ lingettes bébé

– antiseptique cutané (type BETADINE® jaune petit flacon, HEXOMEDINE® , alcool 70°),

– antiseptique oculaire léger (type BIOCIDAN® collyre),

– larmes physiologiques (déserts),

– désinfection chimique, type MICROPUR® : 1 comprimé par litre d’eau, attendre une heure avant de consommer.

– répulsifs anti-moustiques réellement efficaces sur les moustiques tropicaux (type 5 sur 5 TROPIC® ou Insect Ecran® peau)
+ répulsif a appliquer sur les vêtements

- Un gel anti-inflammatoire (pour les entorses)

_crème anti-frottements pour les pieds AKILEINE NOK® : Permet de durcir la peau de vos pieds et d’éviter les ampoules. Préparez vos pieds déjà 10 jours avant votre départ, puis enduire vos pieds chaque matin avant de partir ou dès que vous sentez le moindre frottement